Liikuntaneuvojan vinkit korona arkeen
Liikkuminen, ulkoilu ja istumisen tauottaminen ovat meille kaikille tärkeitä ja merkitys korostuu erityisesti poikkeusolosuhteissa. Liikuntaneuvoja keräsi käyttöösi listan, josta löytyy erilaisiin tarpeisiin sopivia ideoita, liikuntaohjelmia, videoita ja muuta materiaalia.
Joutsa liikkuu -facebook sivuille tulee viikoittain myös muutamia hyödyllisiä vinkkejä jaksamiseen.
Taukojumppa, etätyö, ergonomia
Taukojumppa video
https://www.youtube.com/watch?v=3gGpRiV09uU
Tulostettava taukojumppa
https://selkakanava.fi/sites/default/files/taukojumppa_print.pdf
Maksuton taukojumppamuistutus sähköpostiin
https://selkakanava.fi/jumppamuistutus
Ergonomia vinkkejä etä- ja mobiilityöhön
https://selkakanava.fi/ergonomiavinkkeja-eta-ja-mobiilityohon
Somettajan taukojumppa
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/uutiset/reumaliitto-julistaa-niskan-terveystalkoot-ehkaise-someniskan-syntymista
Lapset, nuoret ja perheet
Koululaisen aktiivisempi arki ja etävälitunnit
https://liikkuvakoulu.fi/
Välkkärivinkit ulkoiluun (video)
https://www.facebook.com/valkkarivinkki/
Perheliikunta: tietoa, tukea, tehtäviä, videoita
https://neuvokasperhe.fi/liikkuminen/perheliikunta-kotona/
Yleareena Sohvatiikerit, lasten olohuonejumppaa 3min / video
https://areena.yle.fi/1-3826512
Perinneleikit sisällä ja ulkona, videoita
https://www.perinneleikit.fi/leikit/
Suomenladun ulkoilu- ja leikkivinkit
https://www.suomenlatu.fi/ulkoile/lastentoiminta/lasten-ja-perheiden-ulkoiluvinkit.html
Lastenliiton selviytymisopaspoikkeusolosuhteisiin, paljon erilaista materiaalia
https://www.lskl.fi/blogi/huoltajan-selviytymisopas-koronaviruskaranteeniin-ja-kotiopetukseen/
Skillitlataamo lasten motoriikka tukevia ja opettavia liikkeitä
https://innostunliikkumaan.fi/skillilataamo/
Ulkoleikkivinkkejä
https://www.oppijailo.fi/poimi-parhaat-ulkoleikit/
Parkour Akatemian ja Sirkuskoulun kotitreenivideot
http://www.parkourakatemia.fi/kotitreeni/
Leijonien oheistreenihaasteet, lyhyet videot
https://www.facebook.com/watch/leijonatface/
Lahti Basketball junioreiden koripallo haaste ja treenivideot
https://www.facebook.com/watch/LaBaJuniorit/
Pelicans SB Salibandyn omatoimiharjoitteluvinkkivideoita
https://www.youtube.com/channel/UCbAyI8dakUtdLTEeg-yW1pw
Aikuiset
Suomi mies seikkailee videoita
https://www.youtube.com/channel/UC6yqKPwxrKpp_EcBjd61eXA
Ylen 2006 vuoden kotijumppavideot
https://www.youtube.com/results?search_query=yle+jumpat
Ylen jumppahetki, kaikenikäisille, monipuolinen kotijumppa
https://areena.yle.fi/1-50489724
Liikuntakeskus Fressin suorat jumppalähetykset
https://www.fressi.fi/fressitv/
Haastavampaa kotijumppaa hyväkuntoisille, 146 erilaista LesMills liikuntatuokiota, coronan aikana maksuttomia
https://watch.lesmillsondemand.com/at-home-workouts
Kotijumppavälineiden käyttöopas videoita, mm. hulahula vinkit
https://www.youtube.com/user/kuntokauppa/videos
Sovellettuliikunta
Sydänsairaat
https://sydan.fi/terveys-hyvinvointi/liikuntavinkit/
https://www.kaypahoito.fi/khp00077#s4
Diabetes ja liikunta
https://www.diabetes.fi/terveydeksi/liikunta
https://www.terveyskyla.fi/diabetestalo/omahoito/liikunta
Hengitysliitto
https://www.hengitysliitto.fi/fi/terveys-hyvinvointi/liikunta/liikuntavinkkeja
Reumaliitto
https://www.reumaliitto.fi/fi/reumaliitto/tule-mukaan-osallistu/jumppasali
Luustokuntoutujan helpot kotivoimisteluvideot
https://luustoliitto.fi/materiaalit/videot/luustokuntoutujan-kotivoimisteluvideot/
Ikäihmiset
Ikäihmisten aamujumppa tulostettava pdf
https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/aamujumppajuliste_A4_nettiversio.pdf
Helppo kotivoimisteluohjelma tulostettava pdf
https://www.voimaavanhuuteen.fi/content/uploads/2016/04/Kotivoimisteluohjelma.pdf
Ikäihmisten voima- ja tasapainovideopankki
http://www.voitas.fi/jumppavideot/
Eläkeläisten vinkit liikuntaan: videoita, tulostettavaa materiaalia sekä linkkivinkkejä
http://www.voitas.fi/jumppavideot/
Ikäinstituutin tulostettavat ja tilattavat materiaalit
https://www.ikainstituutti.fi/tuote-osasto/saavutettavat-pdft/
Ravitsemus
Syö hyvää, vinkkejä arkeen, tulostettavaa materiaalia, blogikirjoituksia…
http://syohyvaa.fi/
Ravintoaineet, erityisruokavaliot, nuoren urheilijan ravitsemus, ikäihmiset, lapsiperheet…
https://www.martat.fi/marttakoulu/ravitsemus/
10 kouluruokaa, jotka onnistuvat kotonakin (reseptit)
https://www.soppa365.fi/artikkeli/artikkelit/max-30-min/ihan-kuin-koulussa-kymmenen-lempikouluruokaa-jotka-onnistuvat
